El Sueño

Durante mucho tiempo, el sueño se consideró un bloque de tiempo en el cual el cerebro y el cuerpo se desconectan.

En la actualidad, tras múltiples estudios de investigación se ha fundamentado que el sueño tiene distintas etapas que progresan cíclicamente durante la noche en patrones predecibles y que las funciones del cerebro y el cuerpo se mantienen activas durante el sueño.

Por ejemplo, algunas etapas del sueño son necesarias para sentirse descansados y estar con energía al día siguiente, y otras son requeridas para crear recuerdos.

Muchas actividades vitales que ocurren durante el sueño ayudan a las personas a mantener un buen estado de salud y permiten que el cuerpo funcione de manera óptima.

La cantidad de horas de sueño necesarias varía según la persona y no es la misma en el ciclo de vida.
• Los Adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño cada noche.
• Recién nacidos, entre 16 y 18 horas al día,
• los niños en edad preescolar, entre 11 y 12 horas al día.
• Los niños y adolescentes en edad escolar necesitan,10 horas de sueño

La falta de descanso puede influir en el rendimiento, en tu salud e incluso en el estado de ánimo.

Los trastornos del sueño más comunes son los siguientes: insomnio (dificultad para dormirse o seguir durmiendo), apnea del sueño (interrupción de la respiración durante el sueño), síndrome de piernas inquietas y narcolepsia (somnolencia extrema durante el día).

A pesar de las afectaciones que los trastornos del sueño puedan producir estos pueden ser tratados.

Fuentes:

US Department of Health and Human Services. (agosto de 2013). Obtenido de https://www.nhlbi.nih.gov/es/resources/brief-your-guide-healthy-sleep-spanish